Stress coaching

Stresscoaching

Stress er en tilstand hvor du ikke kan gøre noget af det du plejer at gøre og hvor det eneste du kan overskue måske er, at ligge på sofaen.


Stress er en tilstand hvor du fysisk og psykisk er overbelastet. Dit bægre er løbet over og du mærker sikkert en masse fysiske symptomer på samme tid.


Du kan få symptomer som hjertebanken, ondt i maven, lyd og lys følsomhed, smerter i nakke og ryg, svært ved at trække vejret og gør det kun overfladisk, følelse af afmagt, depressive tanker, grådlabil, tung i kroppen, knuen og trykken i hjertet og en følelse af overhovet ikke at kunne og ville noget mere.


Du kan bare IKKE mere.


Og nej du skal ikke "bare skal tage dig sammen".


Du er ikke alene!

250.000-300.000 danskere lider af alvorlig stress.

500.000 danskere føler sig udbrændte på deres job pga. stress og

ubehandlet stress forårsager over halvdelen af alle depressioner og angstlidelser.


Stress opstår i langt de fleste tilfælde over tid og som følge af flere faktorer, der samtidig påvirker os anderledes end de plejer.

Vi har alle en travl hverdag hvor karriere, familie med dine, mine og vores børn samt måske sport, frivilligt arbejde, et studie el. lign. som påvirker os og optager mange ressourcer og hvor vi nogen gange har svært ved at finde balancen.


Stresscoaching er for dig, der er tæt på en sygemelding, er sygemeldt eller er på vej tilbage på job igen og er tilrettelagt præcis efter hvor du er i din process.


Stress kan gøre at du har AKUT brug for hjælp til at komme videre. Jeg kan garantere dig hurtige og nemme metoder - der er evidensbaseret - der på ganske kort tid, får kroppen afstresset og sikre at du igen får din energi, livskvalitet og overskud tilbage.


Når vi er ramt af stress, har vi brug for enkle og nemme værktøjer, der virker hurtigt, her og nu og dem får du af mig og får samtidig tilgang til et 10-uger stress forløb igennem Stressambassadøren.


Stressforløbet "stressfri på 10 uger" er udviklet af Stressambassadøren, hvor jeg er uddannet stresscoach/stressterapeut og er en del af behandlerkorpset. Stressambassadøren bliver brugt af nogen af de største sundhedsforsikringer i Danmark og er dermed evidensbasseret. 


I vores sessioner vil du først og fremmest komme ud af farezonen.

Undervejs vil du lære at spotte faresignalerne hos dig selv (og andre) og lære hvordan du tackler stress og skaber balance og ro i dig.



Stressforløbet igennem Stressambassadøren kører over 10 uger og består af følgende:

  • 10 online moduler med podcast, artikler samt hjemmeopgaver til hvert modul
  • 5 face to face samtaler a' 45 min.
  • 5 opfølgende telefonsamtaler a' 15 min.


Modulerne 1-10 er bygget op:

  1. Hvad er stress og hvad er symptomerne på stress – lavthængende frugter
  2. Identificering af egen stress ud fra stress scala og spørgeskema
  3. Hvordan håndterer jeg ydre pres og påvirkninger
  4. Hvile og søvns betydning for forebyggelse af stress
  5. Motivation, bevægelse og kropssansninger og hvordan jeg motionerer mest hensigtsmæssigt
  6. Kost ud fra et stressperspektiv
  7. Balanceret intelligent lederskab – kropsbevidsthed og sansninger
  8. Min egen stress historie, stresslivslinje
  9. Når mine egne forventninger og mål stresser mig
  10. Mine egne nye stressmålsætninger, hvor skal jeg sætte ind


Lad mig hjælpe dig!


Har du spørgsmål omkring stress coaching, det 10-ugers stressforløb eller ønsker du at bestille en tid, så kontakt mig.


No one can build you the bridge on which you, and only you, must cross the river of life.

*Nietzsche

human empowerment   Sussie Banke Skovdal  +45 24 94 94 18